Salad ức gà

Đăng bởi Mẹ Ku Tủn 150

Mô tả

Cách làm món salad ức gà đơn giản, thơm ngon, dinh dưỡng nhưng không béo sẽ giúp các chị em giảm cân cực kỳ lành mạnh và hiệu quả đấy.

Mô tả khóa học

salad ức gà thanh đạm

Giảm cân lành mạnh với món salad ức gà thanh đạm. Ảnh: internet

Salad rau củ thanh đạm nhưng đôi khi không đủ chất dinh dưỡng, khiến nhiều người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân nhưng thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc không đảm bảo sức khỏe, không đủ sức để làm việc hoặc vận động sau một ngày. Đừng lo, với công thức làm món salad ức gà dưới đây, bạn sẽ có ngay món ăn vừa nhiều rau, đủ chất đạm, đủ năng lượng mà lại không phải lo lắng về cân nặng. Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh thì món ăn ngay quả là một gợi ý tuyệt vời.

Nguyên liệu làm salad ức gà

  • Ức gà: 300gr
  • Xà lách: 1 cây
  • Cà chua bi: 5 quả
  • Xà lách tím: 1 cây
  • Hành tím: 1 củ
  • Sữa: 1 muỗng
  • Dầu thực vật: 2 muỗng
  • Gia vị: Muối, tiêu, dầu oliu, nước tương, dấm, đường, dầu mè
  • Tỏi, lá rosemery, rau mùi

Hướng dẫn cách làm salad ức gà ngon

Bước 1: Sơ chế ức gà

Ức gà rửa sạch, ngâm trong sữa khoảng 10 phút sau đó rửa lại sạch với nước. Tiếp đến, cho các gia vị như tỏi, muối, tiêu xay, lá rosemery và 1 chút mù tạt xay nhuyễn vào ướp gà. Ướp khoảng 10 phút cho thịt gà thấm gia vị.

Bước 2: Sơ chế các loại rau

Ngâm rau xà lách, cà chua bi trong nước muối khoảng 5 phút rồi rửa lại với nước nhiều lần cho thật sạch. Cà chua bi đem cắt đôi. Hành tím thái mỏng rồi cho vào bát nước chanh hoặc dấm cho bớt hăng.

Bước 3: Chiên ức gà

Cho một ít dầu ăn vào chảo làm nóng, sau đó chiên ức gà khoảng 10 – 12 phút cho ức ra chín. Ức gà chín để nguội, bạn xé hoặc thái miếng nhỏ để trộn với xà lách.

Bước 4: Trộn xà lách và ức gà

Cho tất cả các nguyên liệu rau vào tô, sau đó thêm khoảng 3 thìa cafe dầu ôliu, 2 thìa nước tương, 2 thìa dấm và hành tím cắt nhỏ vào. Nêm thêm ít đường, muối, dầu mè cho vừa miệng.

Bước 5: Trình bày và thưởng thức

Để salad ra dĩa, thêm ức gà lên trên cùng, khi ăn trộn đều lên và thưởng thức.

Salad ức gà hấp dẫn

Salad ức gà hấp dẫn. Ảnh: internet

Lưu ý:

Salad rau củ quả đều rất tốt nhưng trước khi nghĩ tới việc ăn kiêng bằng salad thì bạn phải biết là nhiều món không hẳn hợp khẩu vị với nhiều người. Nếu không ăn quen bạn sẽ rất dễ ngán.

Bạn có thể thêm một số thực phẩm mình thích ăn vào để thay đổi khẩu vị như: ngô, trứng, thịt nguội, các loại nước sốt,…

Chỉ đơn giản như vậy thôi là bạn đã có một món salad cực kỳ thanh đạm, giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm cân hữu hiệu. Bạn có thể ăn salad nguyên ngày mà vẫn đủ năng lượng để làm việc, học tập hay vận động. Với công thức làm món salad ức gà này, hy vọng bạn sẽ có thêm hứng thú để nấu ăn và giảm cân nhanh chóng nhé!

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Salad ức gà”

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN (MIỄN PHÍ CƯỚC CUỘC GỌI): 1800 6148  ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỔNG ĐÀI MIỄN PHÍ: 1800 6148  Đăng ký tư vấn