Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì chế độ ăn uống cũng là điều bạn nên lưu ý để tránh việc tăng cân không kiểm soát, nhất là trong mùa đông, khi thời tiết lạnh làm bạn lười hoạt động hơn.

Mùa đông luôn là khoảng thời gian cơ thể bạn dễ tăng cân nhất trong năm, ngoài việc phải chăm đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể chất thì bạn cần thêm một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm cân hiệu quả. Nếu chưa biết những loại thực phẩm nào chứa ít calo, hãy theo dõi bài viết dưới đây của Bếp Gia Đình – Hướng Nghiệp Á Âu để công cuộc giảm cân của bạn đạt được kết quả tốt nhé.

Các loại nấm

Trong nấm chứa nhiều chất đạm và vitamin C, nhưng hàm lượng calo và chất béo trong nấm lại rất thấp nên đây sẽ là loại thực phẩm đầu tiên bạn nên ghi lại vào sổ tay thực đơn giảm cân của mình.

Có thể bạn chưa biết là nấm cũng là một trong nhiều loại thảo mộc trong nấu ăn gia đình hay cỗ tiệc rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên hầu như tất cả các loại thảo mộc cần phải sử dụng khi còn tươi để phát huy tối đa các chất đề kháng, các dưỡng chất cho cơ thể. Đối với các loại thảo mộc dạng khô thì không nên dùng sau 6 tháng.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều lycopene và vitamin C, tiêu thụ cà chua vào các bữa ăn trong ngày như ăn salad, uống nước ép… đều mang lại hiệu qủa cao cho việc giảm cân của bạn.

hình cà chua trộn Salad

Cà chua trộn salad rất được yêu thích

Rau bina

Hàm lượng protein và chất chống oxy hóa trong rau bina tương đối cao. Nếu bạn thường xuyên bổ sung rau bina vào cơ thể mỗi ngày thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

hình rau bina

Rau bina rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn (Ảnh: Internet)

Bưởi

Ai cũng biết rằng, bưởi luôn là loại trái cây tuyệt vời nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Nếu thường xuyên ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi cũng giúp quá trình trao đổi chất vào buổi sáng được thúc đẩy nhanh hơn nên trọng lượng cơ thể của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

hình quả bưởi

Bưởi luôn đứng đầu danh sách thực phẩm hiệu quả (Ảnh: Internet)

Việt quất

Đây là một trong những loại trái cây bạn có thể ăn nhiều không cần lo lắng việc tăng cân, bởi trong việt quất chứa rất ít calo. Thêm nữa, việt quất cũng chứa nhiều chất oxy hóa nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

hình việt quất

Bạn có thể tha hồ việt quất mà không cần sợ việc tăng cân (Ảnh: Internet)

Trà xanh

Thay vì uống cà phê hay các loại nước ngọt có gas thì bạn nên uống một tách trà xanh pha gừng để giúp quá trình giảm cân và đốt cháy calo đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không cho thêm đường hay sữa vào trà để gây phản tác dụng của trà xanh và không uống trà xanh lúc bụng đói dễ gây ảnh hưởng đến dạ dày.

hình trà xanh

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe

Cần tây

Có thể bạn chưa biết, những khoáng chất và chất chống oxy hóa trong cần tây sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh chóng. Do đó, bổ sung cần tây vào các bữa ăn mỗi ngày cũng giúp thay đổi trọng lượng cơ thể và khả năng hấp thụ năng lượng của bạn trong mùa đông.

hình nước ép cần tây

Nước ép cần tây hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Bắp cải

Loại rau ngọt mát này chứa hàm lượng calo khá thấp nhưng lại được biết đến là nguồn thực phẩm chứa lượng kali và chất xơ dồi dào nên sẽ giúp làm giảm các tế bào mỡ trong cơ thể của bạn với tốc độ nhanh chóng.

hình bắp cải

Bắp cải là nguồn thực phẩm chứa lượng kali và chất xơ dồi dào giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất (Ảnh: Internet)

Cà rốt

hình củ cà rốt

Cà rốt cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân mà bạn không nên bỏ qua

Trong danh sách thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân thì bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm màu cam chứa nhiều beta carotene này vì nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe trí não mà còn hỗ trợ công cuộc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng giàu vitamin A và chất xơ nên sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy các tế bào mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Nhanh tay ghi vào sổ tay những loại thực phẩm ít calo này để kế hoạch giảm cân của bạn luôn đạt hiệu quả cao nhé.

Tác giả:

Ẩm thực, dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng nhất đối với qua trình phát triển của con người. Hiện tại những bài viết của tôi liên quan nhiều tới chủ đề ẩm thực, những món ăn gia đình và đặc biệt là dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.