Uống Trà Gì Để Dễ Ngủ Và Giải Tỏa Stress Siêu Hiệu Quả

Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc thì bạn hãy dành chút thời gian để thư giản bằng một bài hát yêu thích, tập thể dục, cố gắng ngủ đủ giấc. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, bạn dành ít thời gian nhấm nháp tách trà thảo dược, nó giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Vậy uống trà gì để dễ ngủ thì hãy cùng đọc bài viết dưới đây.

Trà thảo mộc là một trong những thức uống mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài các công dụng đã được kiểm chứng như thanh lọc cơ thể, giảm cân, thì hiện nay, người ta còn yêu thích loại trà này bởi khả năng giúp chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh chóng cùng giải tỏa stress cực hiệu quả.

Các loại trà thảo mộc giúp giảm stress, ngủ ngon

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc trị mất ngủ hiệu quả (Ảnh: Internet)

Nếu bạn cần có một giấc ngủ ngon mỗi đêm, hãy thử chuyển sang dùng trà hoa cúc. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, làm giãn mạch máu, hạ huyết áp và giúp ngủ ngon.

Theo một báo cáo của Tạp chí Y tế còn cung cấp thêm các bằng chứng cho thấy khi ngủ không đủ giấc có thể làm vòng eo của bạn to ra. Vì khi giấc ngủ của bạn bị gián đoạn vào ban đêm khiến bạn ăn nhiều hơn trong thời gian làm việc. Vì thế, phương pháp chăm sóc giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn không bị tăng cân mà còn có được một tinh thần tràn đầy năng lượng để làm việc và học tập.

Trà xanh

Trà xanh giải tỏa stress nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Trong lá xanh có một loại acid amin tự nhiên trong là gọi là theanine, được cho là thúc đẩy sự thư giãn và điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Nhiều người uống bổ sung theanine để chống trầm cảm, giảm bớt lo âu và giảm căng thẳng. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy theanine có thể giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn, tăng cường chức năng não và giúp bạn kiềm chế cảm xúc tốt hơn khi bị stress. Từ đó, giúp có được một giấc ngủ ngon ngon và sâu hơn.

Ngoài ra, việc hấp thu theanine bằng cách uống trà xanh sẽ mang đến một loạt các lợi ích sức khỏe. Trong thực tế cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp chống huyết áp cao và cholesterol cao cũng như một số dạng ung thư. Nhưng lưu ý là bạn đừng nên uống trà xanh quá đậm đặc vào buổi chiều.

Trà Rosemary (Trà Hương thảo)

Trà hương thảo – lựa chọn tuyệt vời cho chứng mất ngủ (Ảnh: Internet)

Ngoài là một gia vị quen thuộc trong chế biến món ăn của người Phương Tây, bạn có thể dùng mùi hương của cây hương thảo (Rosemary) và gừng tươi để pha trà uống giúp dễ ngủ hơn. Hương thảo có hương thơm dễ chịu, giúp loại bỏ căng thẳng, giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường trí nhớ, gừng tươi giúp ấm bụng làm bạn dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó, hương thảo có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách kích thích hoạt động của não trong việc kiểm soát tâm trạng.

Trà Bạc hà

Để giúp giảm bớt sự căng thẳng, một số người yêu thích các loại thảo dược sẽ chọn nhâm nhi trà bạc hà. Bạc hà còn được cho là có tính an thần, có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn của cơ thể.

Đi vào giấc ngủ nhanh hơn nhờ trà bạc hà the mát (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu cho thấy trà bạc hà được sử dụng để giải quyết những vấn đề của sức khỏe liên quan đến stress như lo âu, mất ngủ, nhức đầu rất tốt và hiệu quả.

Ngoài ra, khi bạn muốn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể thì ngoài việc uống trà thảo dược, bạn hãy thử điều chỉnh lại thói quen ngủ của mình, cắt giảm lượng đường, thường xuyên tập luyện, hoạt động thể chất hàng ngày.

Một ly trà thảo mộc mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ là “liều thuốc ngủ” từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả. Giúp bạn và gia đình có được một giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe. Trà thảo mộc phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là bạn trẻ đang chịu áp lực công việc nhiều, trung niên và người già.
Với thông tin chúng tôi cung cấp về uống trà gì để dễ ngủ, hy vọng đã giúp bạn tìm ra phương pháp giúp mình đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhé.