Nếu bạn đang mong ngóng có sự xuất hiện của “thiên thần nhỏ” thì ngoài sức khỏe ra, chế độ ăn uống, dinh dưỡng cũng là điều rất quan trọng. Một chế độ ăn phù hợp, có đủ các chất kết hợp với việc bồi bổ cho cơ quan sinh sản sẽ giúp bạn mau chóng đón nhận tin vui.

Không thể phủ nhận được tầm quan trọng trong ăn uống đối với sức khỏe sinh sản. Có những món ăn giúp bạn bổ trợ khả năng của trứng và tinh trùng tốt hơn, từ đó bạn sẽ gia tăng khả năng thụ thai và đồng thời giúp em bé trong tương lai khỏe mạnh hơn. Hãy cùng tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho việc thụ thai của bạn nhé!

Hàu

Hàu là một thực phẩm nổi tiếng có tác dụng tốt cho sức khỏe sinh sản. Trong thịt hàu chứa nhiều kẽm – đây là thành phần quan trọng để bạn có thể duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều hơn, tăng khả năng thụ thai hơn.

Nếu cơ thể bạn bị thiếu kẽm thì quá trình sản xuất trứng sẽ chậm hơn, trứng kém khỏe mạnh, từ đó cơ thể cũng giảm cơ hội thụ thai hơn.

Hình dinh dưỡng từ hàu

Hàu cung cấp các dưỡng chất giúp tăng khả năng thụ thai

Thịt bò

Ngoài hàu thì thịt bò cũng là nguyên liệu có chứa nhiều kẽm và rất tốt cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Thành phần kẽm trong thịt bò có tác dụng cân bằng nội tiết tố, chúng cũng giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng ở nam giới.

Về phía nữ giới, kẽm trong thịt bò giúp tăng sản xuất trứng, tăng khả năng thụ thai. Tương tự như thịt bò, các loại thịt thịt dê, trâu cũng có tác dụng rất tốt, giúp tăng cường kẽm cho cơ thể.

Tỏi

Tỏi là một loại gia vị có mặt ở rất nhiều gia đình. Tỏi có khoáng chất selen, làm tinh trùng phát triển tốt hơn, tăng khả năng có thai và có cả tác dụng ngăn sẩy thai sớm cho thai phụ.

Trong tỏi cũng có vitamin B6 giúp tăng cường miễn dịch tốt hơn và điều hormone cho cơ thể.

Bí ngô

Bí ngô là loại quả có nhiều chất sắt. Trước và trong thời kì mang thai, sắt đặc biệt tốt và cần thiết cho phụ nữ. Trong bí ngô, hàm lượng sắt có được là rất lớn.

Nếu bạn đang có ý định mang thai, hãy bổ sung thêm sắt từ bí ngô để tăng cường sức khỏe sinh sản. Loại quả này có thể chế biến được rất nhiều món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn đấy!

Đậu nành

Đậu nành từ xưa đến nay đã nổi tiếng tốt cho cơ thể và hormone nữ giới. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành giúp điều hoà hormone sinh sản, đồng thời chúng giúp kích thích quá trình rụng trứng tốt hơn.

Nếu bạn đang có ý định có em bé thì chỉ nên dùng đậu nành cho nữ giới và nên kiêng khem, hạn chế đối với nam giới.

Bánh mì đen

Bánh mì đen được làm từ hạt lúa mạch đen. Bánh mì đen có nhiều chất xơ, hương vị cũng đậm hơn so với những loại bánh mì khác.

Ngoài có tác dụng tốt cho tiêu hóa thì bánh mì đen còn có tác dụng làm ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa những ảnh hưởng không tốt cho các hormone sinh sản.

Trứng

Trứng có tác dụng rất tốt cho những ai đang muốn đậu thai. Trong 1 quả trứng có thể cung cấp 10% lượng sắt và kẽm cho bạn mỗi ngày. Trứng cũng rất giàu vitamin A, B – những loại vitamin hỗ trợ trong việc hình thành hormone sinh sản của cơ thể.

Hình trứng giúp đậu thai

Trứng có tác dụng rất tốt cho những ai đang muốn đậu thai

Thịt gà

Thịt gà rất giàu niacin giúp tổng hợp hormone giới tính. Nếu bạn bị thiếu hụt niacin thì khả năng sinh sản cũng bị ảnh hưởng.

Lượng thịt gà phù hợp nhất bạn nên dùng là 3 bữa thịt gà/tuần để bổ sung niacin cho cơ thể.

Kết hợp với nó là những món trái cây tốt cho bà bầu. Một trong những vấn đề tốt để đảm bảo rằng sau khi thụ thai thành công bạn đã chuẩn bị cho những giải pháp tốt giúp nuôi dưỡng em bé trong bụng phát triển tốt nhất có thể.

Ngoài chế độ ăn uống, những nguyên liệu phù hợp thì bạn cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh stress để có thể dễ dàng thụ thai hơn. Chúc các bạn sớm chào đón “thiên thần nhỏ” của mình trong tương lai nhé!

Tác giả: Mẹ Ku Tủn

Xin chào! Tôi là Mẹ Tủn ( 10/10/1995 ) - một người đam mê về ẩm thực, dinh dưỡng trẻ em. Tôi yêu thích viết và chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm về những món ăn và đó cũng là một trong những bí quyết gìn giữ hạnh phúc của gia đình. Cảm ơn bạn!

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN (MIỄN PHÍ CƯỚC CUỘC GỌI): 1800 6148  ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỔNG ĐÀI MIỄN PHÍ: 1800 6148  Đăng ký tư vấn