Những loại hạt mẹ bầu nên ăn để con cùng khỏe

Khi mang thai, người mẹ phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho cả mình và em bé. Ngoài những thực phẩm hàng ngày thì các loại hạt góp phần rất quan trọng vào việc phát triển của thai nhi. Hãy cùng khám phá những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của mẹ bầu nhé!

Ngoài việc giàu các axit béo cần thiết cho cơ thể thì các loại hạt cũng rất giàu vitamin, omerga 3, protein và những khoáng chất. Chính nguồn dưỡng chất này giúp cho trẻ có đà phát triển trí não tốt hơn. Dưới đây là một số loại hạt nổi tiếng mà mẹ bầu nên dùng trong thai kì.

Hạt Chia

Hạt chia nhỏ và có hình dáng rất giống hạt é ở Việt Nam. Khi bỏ vào nước, hạt chia cũng nở ra tương tự hạt é và có mùi thơm tự nhiên. Loại hạt này có các axit béo Omega-3 bổ dưỡng cho hệ thần kinh và trí não. Hàm lượng axit folic trong hạt chia cũng cao hơn rất nhiều so với rau diếp. Đây là loại axit cực kì quan trọng với bà bầu giúp tăng hồng cầu và phòng các khiếm khuyết trong ống thần kinh thai nhi, giúp trẻ mạnh khỏe và thông minh.

Hình hạt chiaHạt chia rất bổ dưỡng cho thai phụ (Ảnh: internet)

Hạt óc chó

Hạt quả óc chó có hình dáng xù xì bên ngoài, mang những nếp gấp như óc chó. Trong các loại hạt thì hạt óc chó có lượng acid béo Omega 3 thuộc hàng cao nhất. Hạt óc chó là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu, tiện lợi trong sử dụng. Loại hạt này cũng giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Hạt quả hồ đào

Quả hồ đào hay còn gọi là quả óc chó trơn rất giàu acid béo Omega-3 (hàm lượng gấp 4.5 lần so với cá hồi ), chúng rất tốt cho việc hình thành não bộcủa thai nhi. Chất oxi hóa ở quả hồ đào cũng giúp thai phụ tăng cường đề kháng, giúp làn da đẹp hơn, lưu thông mạch máu đồng thời chống lão hóa ở phụ nữ.

Hồ đào cũng giúp ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín, u xơ tử cung và cả ung thư cổ tử cung ở phái yếu. Vì thế nếu có thể, bạn nhớ dùng loại hạt này để tốt cho cơ thể mình nhé!

Hạt dẻ cười

Hạt quả dẻ cười rất quen thuộc với các mẹ bầu ở Việt Nam. Loại hạt này chứa rất nhiều vitamin C giúp giảm mệt mỏi, stress. Trong hạt dẻ cười cũng chứa cả vitamin nhóm B, khoáng chất: phốt pho, ma giê, canxi, sắt, man gan, selen, kali và đồng, kẽm rất dồi dào.

Hạt dẻ cười có tác dụng giảm cholesterol xấu, đồng thời tăng cholesterol tốt ở máu. Chúng cũng giúp ổn định lipid, chống oxy hóa và tăng khả năng miễn dịch cho người dùng.

Hình hạt dẻ cườiHạt dẻ cười thường được các mẹ bầu thường xuyên sử dụng (Ảnh: internet)

Hạt mắc ca

Được xem là vua của các loại hạt nên hạt mắc ca rất được các mẹ bầu ưa chuộng. Trong hạt mắc ca có nhiều chất khoáng, Omega 3, vitamin và có cả chất xơ cần thiết. Nếu dùng hạt mắc ca từ đầu thai kỳ sẽ giúp thai nhi có đủ dưỡng chất, trẻ thông minh, cứng cáp hơn. Không chĩ trong thời kì mang thai mà đối với cả trẻ nhỏ, loại hạt này cũng có rất nhiều lợi ích để phát triển cơ thể.

Hạt sen

Hạt sen giúp cho người mẹ an thần, ngủ ngon, giảm stress. Các dưỡng chất protit, gluxit, canxi, lipit, photpho, vitamin, sắt giúp thai phụ khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe cho thai nhi.

Hạt sen ngoài tác dụng đẹp da cho bà bầu thì còn rất tốt cho quá trình phát triển thần kinh và trí não của trẻ nhỏ trong thời gian thai kì.

Hình hạt senHạt sen (Ảnh: internet)

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có chứa folate, axit folic, omega-3. Sử dụng hạt hạnh nhân giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Việc dùng hạt hạnh nhân cũng giúp giảm sinh non, giúp hệ thống thần kinh ở trẻ hoàn hảo hơn.

Ngoài các loại hạt trên thì các loại đậu cũng rất tốt cho mẹ bầu. Bạn có thể dùng đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu ngự,… Chúng chứa nhiều protein, canxi, vitamin B6, ma giê, kali, kẽm, folate cần thiết cho mẹ và trẻ. Trong đậu cũng có chứa nhiều sắt giúp bổ sung máu, tăng cường oxy cho cơ thể.

Khi dùng các loại hạt, đậu, bạn nên lưu ý về hạn sử dụng. Thai phụ không nên ăn các hạt nảy mầm, mốc hoặc quá hạn. Nên kiểm tra kĩ và cẩn thận nếu bạn có dị ứng với hạt hoặc đậu.

Một điều mà hầu hết chị em phụ nữ đều quan tâm sau khi sinh đó là vóc dáng. Trong thời kỳ mang thai, do phải sử dụng nhiều loại dưỡng chất khác nhau để bồi bổ bản thân cũng như em bé trong bụng, khiến vóc dáng của mẹ ngày một khác đi... Với nỗi lo sợ chồng chê, chồng không yêu, sợ xấu hơn trong mắt mọi người... người phụ nữ luôn muốn tìm cách tốt nhất để lấy lại "những gì đã mất". Hãy an tâm, có rất nhiều cách để làm điều đó. Hãy sử dụng những thực phẩm giúp giữ dáng sau sinh như: súp lơ xanh, cá hồi, giá đỗ, rau chân vịt... Nhưng một điều người Mẹ cần nhớ đó là vóc dáng rất quan trọng, nhưng thể trạng sức khỏe và chăm sóc em bé là điều thực sự cần thiết hơn hết.

Hi vọng rằng với những thông tin trên, bạn sẽ là một Mẹ bầu hạnh phúc cả trước và sau khi em bé chào đời.

Đánh giá

100%(1 Bình chọn)


Hướng Nghiệp Á Âu

  • 259B Hai Bà Trưng, P.6, Q.3
    Tel: (08) 3820 8788

  • 473 Sư Vạn Hạnh, P.12, Q.10
    Tel: (08) 6290 5588

  • 145 Xuân Hồng, P.12, Q.Tân Bình

  • 94 Phan Xích Long, P.3, Q.Bình Thạnh
    (số cũ S54 – S55 Phan Xích Long, gần cuối Phan Xích Long giao với Vạn Kiếp)
    Tel: (08) 3517 2308

  • 235 Nguyễn Văn Cừ, P.Nguyễn Cư Trinh, Q.1
    (Lầu 4 – Trung Tâm Thương Mại Nowzone)

  • 02 Khu biệt thự Chu Văn An, Đường số 1, P.26, Q.Bình Thạnh
    (từ Chu Văn An rẽ vào Đường số 2, 4, 8 hoặc 12 để đến Đường số 1)
    Tel: (08) 6290 9988 - (08) 6294 8320 - (08) 6294 8387

  • 288 Điện Biên Phủ, P.Chính Gián, Q.Thanh Khê
    Tel: (0236) 3739 988

  • 150 Lê Văn Hiến, P.Khuê Mỹ, Q.Ngũ Hành Sơn
    Tel: (0236) 3953 988

  • 55 Trần Quang Khải, P.Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột

  • O13 - O14 Đồng Khởi, Phường Tam Hòa, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

  • 49 - 51, đường A4, Khu đô thị VCN Phước Hải, P. Phước Hải, TP. Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa

  • 59 Lý Thường Kiệt, P.Cẩm Châu, TP.Hội An, Quảng Nam

  • 57 Nguyễn Việt Hồng, P.An Phú, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ, Cần Thơ

HOTLINE

tong dai tu van

hotline gop y

Facebook

Youtube