quà tết

Uống nước để giảm cân không còn xa lạ với nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên, không phải cứ uống nước và uống thật nhiều là bạn có thể giảm đi trọng lượng cơ thể. Vậy công dụng của các loại nước lọc với cơ thể trong việc giảm cân là như thế nào và tuyệt chiêu giảm cân siêu tốc bằng nước lọc là gì?

Tuyệt chiêu giảm cân siêu tốc bằng nước lọc

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể không bị ứ nước. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng nước bị thiếu hụt. Đây chính là nguyên nhân bạn thấy cơ thể mình mập lên.

giảm cân bằng nước lọc

Tuyệt chiêu giảm cân siêu tốc bằng nước lọc (Ảnh: Internet)

90% cơ thể con người là nước, chúng có tác dụng làm cơ bắp săn chắc. Nếu cơ thể mất nước, cơ bắp sẽ dễ bị nhão và chảy xệ. Vì vậy, để có được một cơ thể săn chắc, ngoài việc chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao bạn cần bổ sung lượng nước đều đặn mỗi ngày.

Khi giảm cân, da bạn bị thu lại đột ngột khiến chúng bị nhăn nheo, xấu xí. Lúc này, cung cấp đủ nước sẽ giúp cho làn da của bạn căng đẹp trở lại. Bên cạnh đó, gan cũng đòi hỏi một lượng nước lớn để đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, nếu không đủ nước để gan thực hiện quá trình đó, lượng mỡ sẽ tiếp tục tích tụ ngày càng nhiều làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân bằng nước lọc

Trước mỗi bữa ăn, bạn uống một ly nước. Đây là cách làm no bụng, khiến chúng ta không thể ăn được nhiều và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, nạp vào cơ thể ít calo hơn.

Uống nhiều nước cả ngày để tạo cảm giác no bụng. Lúc này, bạn sẽ không có cảm giác đói và thèm ăn, hạn chế việc tiêu thụ các món ăn vặt, món ăn có lượng calo lớn.

uống nhiều nước

Uống nhiều nước để no bụng, giảm cảm giác thèm ăn (Ảnh: Internet)

Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải vận động để làm nóng phần nước lạnh vừa đưa vào. Sự vận động này sẽ giúp giảm tiêu hao được một khoảng năng lượng.

Bên cạnh đó, để giảm cân siêu tốc bằng nước lọc, bạn nên thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc, nếu uống rượu thì hãy bổ sung một lượng nước tương đương rượu đã uống. Cắt giảm lượng muối ăn để giảm tích nước trong cơ thể.

Bổ sung các loại nước đúng thời điểm

Bên cạnh nước lọc, bạn bổ sung các loại nước sau đây để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

1. Uống nước muối nhạt sau khi thức dậy vào buổi sáng

Buổi sáng thức dậy, trước khi ăn sáng, uống một ly nước muối nhạt sẽ rất tốt cho đường tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể.

2. Uống nước chanh trong khi làm việc vào buổi sáng

Nước chanh không chỉ có tác dụng giải độc đường ruột, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất mà còn giúp thư giãn thần kinh nên việc uống nước chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn nâng cao hiệu quả công việc.

bổ sung nước chanh

Bổ sung các nước chanh để quá trình giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

3. Uống một ly nước lọc ấm trước khi ăn trưa

Uống một ly nước lọc ấm trước khi ăn trưa không chỉ giúp bạn cảm thấy no bụng nên sẽ ăn ít hơn mà còn giúp bổ sung nước cho cơ thể cũng như tăng cường hoạt động trao đổi chất.

4. Uống trà có thành phần tự nhiên như hoa cỏ vào buổi chiều

Buổi chiều là thời điểm bạn thường cảm thấy đói và sẽ tìm đến các món ăn vặt nên rất dễ dàng tăng cân. Vì vậy, thay vì ăn vặt, bạn hãy uống một số loại trà như trà hoa nhài, hoa hồng, hoa cúc… để vừa giảm cảm giác thèm ăn vừa làm đẹp da luôn nhé!

5. Uống nước rau vào buổi tối

Uống nước giảm cân chính là uống nước để làm tăng cảm giác no nhằm giảm hấp thụ đường và tinh bột vào cơ thể qua ăn uống. Thế nên, vào buổi tối, hãy uống nước rau và hạn chế ăn những thực phẩm chứa tinh bột và đường, bạn sẽ dễ dàng giảm cân hiệu quả.

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm cân? Mỗi ngày, lượng nước bạn cần nạp là khoảng 1.5 – 2 lít. Nhớ nhé bạn, lưu ý là không nên uống quá nhiều và cũng không nên uống quá ít so với con số trên. Tất cả đều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thay vì áp dụng một chế độ ăn kiêng khắt khe, thực hiện đúng và kiên trì với bí quyết uống nước đúng cách để giảm cân trên đây bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ. Chúc các bạn thành công.

Tác giả: Mẹ Ku Tủn

Xin chào! Tôi là Mẹ Tủn ( 10/10/1995 ) - một người đam mê về ẩm thực, dinh dưỡng trẻ em. Tôi yêu thích viết và chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm về những món ăn và đó cũng là một trong những bí quyết gìn giữ hạnh phúc của gia đình. Cảm ơn bạn!

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN (MIỄN PHÍ CƯỚC CUỘC GỌI): 1800 6148  ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỔNG ĐÀI MIỄN PHÍ: 1800 6148  Đăng ký tư vấn