Việc ít hoạt động thể lực, làm công việc ít di chuyển khiến nhiều chị em bị thừa cân, béo bụng, kéo theo phong trào uống thuốc giảm cân, giảm béo nở rộ hoặc dùng các biện pháp giảm cân không khoa học như nhịn ăn, bỏ bữa, lạm dụng chất chua gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hại dạ dày rất nhiều.

Hiện nay, mọi người đang truyền tai nhau sử dụng hạt Chia để giảm cân vì những tác dụng mà nó mang lại đối với cơ thể, vậy thì hạt CChia có thật sự tốt như vậy, công dụng và cách sử dụng hạt Chia ra sao cho hiệu quả thì mời bạn tìm hiểu bài viết về loại hạt này của Bếp gia đình dưới đây.

hạt chia giảm cân

Hạt Chia được sử dụng ngày càng phổ biến

Công dụng của hạt Chia

Hạt Chia có chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B và canxi cao gấp 6 lần so với sữa, chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể như magie, sắt, đồng, kẽm, có thành phần chống lão hóa cao hơn quả việt quất. Hàm lượng đạm chứa trong hạt Chia nhiều hơn so với các loại ngũ cốc thông thường như lúa mì, ngô, các loại hạt..

Trong hạt Chia có chứa các chất dinh dưỡng rất cần thiết trong khẩu phần ăn hằng ngày của chúng ta như omega 3, omega 6, chất xơ, protein, các vitamin, chất chống oxy hóa… Do đó, hạt Chia sẽ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu này vào cơ thể nếu bạn ăn thực phẩm ít đi nếu đang trong chế độ giảm cân.

thêm hạt chia vào thức ăn để giảm cân

Thêm hạt Chia vào các thực phẩm hằng ngày để giảm cân

Ngoài ra, hạt Chia còn có tác dụng kiểm soát trọng lượng cơ thể, tốt cho sức khỏe tim mạch, làm da, tóc, móng tay khỏe mạnh, làm đẹp da, phù hợp với người ăn chay hoặc mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn có thể an tâm khi sử dụng hạt Chia để giảm cân mà không gây hại đến sức khỏe của bản thân.

Cách sử dụng hạt Chia

Lấy khoảng 1 muỗng hạt Chia cho vào nước trái cây, sữa hoặc nước lọc, khuấy đều để hạt Chia không bị vón cục, để khoảng 10 phút là có thể dùng được.
Rắc hạt Chia lên món salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hoặc các loại thực phẩm mà bạn yêu thích để ăn kèm.

pha chế thức uống với hạt chia

Cách pha chế nước hạt Chia đơn giản với trái cây được nhiều người lựa chọn

Hòa hạt Chia vào nước cho nở ra, cho vào hộp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh, bạn có thể dùng hạt Chia bằng cách này trong vòng 2 tuần.

Bạn nên kiên nhẫn khi sử dụng hạt Chia, đừng quá vội vàng để nếu muốn nó mang lại hiệu quả tốt nhất, giống như nên kiên nhẫn với một kế hoạch giảm cân khoa học lâu dài.
Hy vọng những Chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có những hiểu biết cần thiết về hạt Chia.

Tác giả: Mẹ Ku Tủn

Xin chào! Tôi là Mẹ Tủn ( 10/10/1995 ) - một người đam mê về ẩm thực, dinh dưỡng trẻ em. Tôi yêu thích viết và chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm về những món ăn và đó cũng là một trong những bí quyết gìn giữ hạnh phúc của gia đình. Cảm ơn bạn!

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN (MIỄN PHÍ CƯỚC CUỘC GỌI): 1800 6148  ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỔNG ĐÀI MIỄN PHÍ: 1800 6148  Đăng ký tư vấn