Bạn Có Biết, Muốn Có Sức Khỏe Tốt Cần Phải Làm Gì?

Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp luôn là mối quan tâm hàng đầu của mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Với họ việc những nếp nhăn xuất hiện trên mặt đồng nghĩa với việc sức khỏe đang giảm sút và làn da đang bị lão hóa nhanh. Vậy thì muốn có sức khỏe tốt cần phải làm gì?

Theo kết quả các cuộc khảo sát đăng trên Daily Mail (Anh), trung bình suốt đời một người tiêu tốn khoảng 180.000 bảng Anh (tương đương với 6 tỷ đồng) để mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp.

Nhưng bạn có biết, ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài, cơ thể bạn cần nhất vẫn là việc chăm sóc từ bên trong, từ những chế độ dinh dưỡng hợp lý để có được một sức khỏe dẻo dai, một vẻ đẹp tự nhiên khỏe khoắn mà không một loại mỹ phẩm nào có thể làm được.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp chăm sóc sức khỏe từ bên trong (Ảnh: Internet)

Tác hại của lối sống hiện đại

Như thế nào gọi là tác hại của lối sống hiện đại? Đó là những việc làm, thói quen vẫn diễn ra hằng ngày nhưng bạn lại không quan tâm đến như:

– Ăn: Ăn nhiều thức ăn nhanh, thích ăn chất béo, thường xuyên sử dụng thức ăn ngoài hàng quán được chế biến không đảm bảo vệ sinh.

– Uống: Lạm dụng nhiều loại thức uống có chất kích thích để tăng sự tỉnh táo, hưng phấn khi làm việc, sử dụng nhiều các loại đồ uống có cồn khi tụ tập bạn bè…

– Ngủ: Nhịp sống hối hả nơi thành thị khiến con người ta thức khuya hơn, ngủ ít hơn hoặc thường xuyên ngủ không đủ giấc.

– Hoạt động: Sống vội kiểu công nghiệp, ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài, không tập thể dục hoặc rèn luyện thể chất thường xuyên.

Ngoài ra đó là thời gian sử dụng các loại thiết bị công nghệ quá nhiều như việc sử dụng điện thoại hơn 8 tiếng mỗi ngày. “Chủ quan khi dựa vào các loại mỹ phẩm”, thiết bị làm đẹp từ bên ngoài.

Cuộc sống công nghệ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe (Ảnh: Internet)

Việc kéo dài lối sống như vậy trong thời gian sẽ gây hại không nhỏ đến sức khỏe của bạn, dẫn đến nhiều bệnh tật khi về già, giảm tuổi thọ, tiềm tàng các nguy cơ mắc các căn bệnh hiểm nghèo trong cơ thể… Vì vậy, câu hỏi muốn có sức khỏe tốt cần phải làm gì nên được đặt ra từ sớm, tìm đáp án và thực hiện theo là giải pháp dành cho bạn.

Bạn cần cải thiện tình trạng này bằng cách nào ?

Đừng chủ quan vào việc mình còn trẻ, sức khỏe còn tốt mà không chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Theo thời gian, các yếu tố ngoại sinh (ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm môi trường…) lẫn nội sinh (thức ăn hấp thụ vào cơ thể, các loại thuốc uống, các thói quen xấu…) tác động lên khiến sức khỏe của bạn dần giảm sút, làn da dần hư tổn. Đó là lý do sức khỏe của nhiều người trẻ bị giảm sút nghiêm trọng, các dấu hiệu lão hóa da như sạm, khô, nhăn, nám…xuất hiện ngày càng sớm.

Chăm sóc như thế nào?

Ngoài việc tập thay đổi dần các thói quen xấu, bạn còn cần chú ý nhiều đến việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp từ bên trong. Nếu chưa biết những phương pháp thực hiện cho đúng thì bạn có thể tham khảo những hướng dẫn dưới đây của chúng tôi nhé.

Bổ sung vitamin C từ trái cây

Trái cây là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể và giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Với các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như bưởi, cam, cà rốt, chuối, sơ ri…giúp cung cấp nước, khoáng chất cho cơ thể và các loại collagen giúp làn da trắng sáng.

Trái cây tươi là loại mỹ phẩm an toàn giúp bạn dưỡng da từ bên trong (Ảnh: Internet)

Kem chống nắng từ bên trong với cà chua

Trong cà chua có một lượng Lycopene – dạng chất chống oxy hóa cao, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ những tia cực tím nguy hại trong ánh nắng mặt trời như UVA, UVB. Bạn có thể bổ sung lượng cà chua cho cơ thể bằng cách dùng salad, uống nước ép, đắp mặt nạ…

Cà chua là loại kem chống nắng an toàn cho làn da bạn (Ảnh: Internet)

Uống các loại nước ép giúp giảm mỡ, thanh lọc cơ thể

Nếu bạn làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít hoạt động thì rất dễ gây nên tình trạng tích tụ mỡ ở bụng, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, thừa cân béo phì… thì hãy thường xuyên sử dụng các loại nước ép trái cây như nước ép thơm (dứa), nước ép bưởi, nước ép táo, nước ép cam cà rốt… nước ép những loại trái cây này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, thanh lọc cơ thể mà còn giúp làn da tươi sáng hơn.

Nước ép trái cây tươi giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bổ sung dinh dưỡng từ sâu bên trong

Để duy trì sự tươi trẻ cho cơ thể, đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da, bạn cần bổ sung cho các thành phần dưỡng chất quan trọng như: omega, vitamin E, collagen… Một số loại thực phẩm: cá tươi, sụn, rong biển, giá đỗ, rau xanh… chứa các thành phần tốt cho da nên bạn có thể bổ sung thêm trong các bữa ăn hằng ngày.

Nếu như bạn cũng quan tâm về việc làm sao để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của mình, thì ngoài việc tham khảo các thông tin làm đẹp trên các trang mạng, tạp chí làm đẹp, cách tốt nhất cho bạn tự bổ sung kiến thức cho mình bằng việc tham gia vào khóa học Tráng miệng lạ – Thức uống ngon, Ăn Ngon Giữ Dáng của Bếp Gia Đình tại Hướng Nghiệp Á Âu (HNAAu), dành riêng cho đối tượng là các chị em phụ nữ, nhân viên văn phòng, các bạn trẻ luôn quan tâm đến vấn đề sức khỏe của mình.

Hình ảnh khóa học Bếp Gia Đình tại HNAAu

Tại các lớp học này, các bạn sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng hợp lý hằng ngày, cách nhận biết và sử dụng nguyên liệu sạch trong chế biến món ăn, cách thực hiện một số món nước ép, sinh tố, salad tốt cho sức khỏe, công thức các món ăn đơn giản tiết kiệm thời gian để bạn thực hiện ngay tại nhà. Sau khóa học này, bạn sẽ ngày càng chú tâm hơn vào việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp của bản thân và những người thân trong gia đình.