Giảm cân sau Tết luôn là vấn đề đau đầu của các chị em phụ nữ, nhất là đối với các bạn nữ nhân viên văn phòng.


Thay vì uống thuốc giảm cân, nhịn ăn hại sức khỏe hay tập gym vô tội vạ, bạn có thể tăng cường uống nước loại nước ép sau đây kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng để giảm cân được hiệu quả nhanh chóng hơn.
Hôm nay, Daubepgiadinh.vn sẽ hướng dẫn bạn phương pháp làm các loại nước ép chuẩn nhất để bạn sử dụng cho mục đích giảm cân sau Tết.

nước ép cho người giảm cân

Một số loại nước ép có màu sắc đẹp mắt

Đầu tiên, để làm được những ly nước ép trái cây ngon, bạn cần chuẩn bị 2 loại nước đường để ướp trái cây và pha cùng nước trái cây. Sở dĩ bạn cần ướp trái cây vì trái cây nếu không được xử lý đúng cách, phần nước ép làm ra sẽ có mùi vị không được ngon, màu sắc cũng không đẹp mắt.

Cách nấu nước đường

Nước đường cát:

  • Đường cát 700gr
  • Đường phèn 300gr
  • Nước 500 ml

Nước đường phèn:

  • Đường phèn 700gr
  • Đường cát 300gr
  • Nước 500 ml
  • Nước cốt chanh 1/2 quả
  • Muối 1/3 muỗng cà phê
  • Rượu Bacardi 30 ml

Phương pháp nấu nước đường:

Bước 1: Ngâm đường phèn với nước trước 1-2 giờ để giúp đường phèn tan nhanh, nếu muốn nhanh hơn bạn có thể dùng muỗng khuấy.

Bước 2: Sau khi ngâm đường xong, bạn đặt lên bếp đun đến khi nước sôi tan hết đường phèn, thì vặn lửa lớn rồi cho đường cát vào. Khi nấu phải chú ý phải đậy nắp tránh nước bốc hơi làm lại đường.

Bước 3: Tiếp tục đun đến khi nào tan hết đường cát, sôi lên nếu có bọt thì phải hớt bọt. Sau đó bạn cho chanh, muối và một phận rượu vào trước tiếp tục đun lửa lớn đến khi thấy đường trong, bọt mịn, mặt đường bóng thì hạ nhỏ lửa. Tiếp tục đun trong khoảng 10 phút thì tắt bếp. Cho phần rượu còn lại vào trong nước đường đã nấu

Cách xử lý trái cây trước khi làm nước ép

Những loại trái cây bạn có thể sử dụng trong việc giảm cân của mình là bưởi, táo, cà rốt, cóc, thơm…sau khi mua các loại trái cây này về, bạn rửa sạch, gọt vỏ cho vào tô (đối với bưởi, bạn lột vỏ, tách lấy múi rồi bỏ hạt) sau đó cho nước đường cát vào ngập mặt rồi ngâm từ khoảng 15- 30 phút trước khi tiến hành pha chế nước ép. Khi được ngâm với đường, trái cây sẽ có mùi vị ngon hơn và màu sắc đẹp hơn.

nước ép trái cây

Tiến hành ướp trái cây trước khi tiến hành pha chế

Cách làm nước ép

Nước ép bưởi: Bưởi sau khi ngâm nước đường xong, bạn cho bưởi vào máy ép lấy nước cốt, sau đó cho khoảng 90ml nước ép bưởi, 30ml nước đường phèn, 2.5 ml rượu Bacardi, 1 ly đá viên vào bình lắc, lắc khoảng 30 giây cho các nguyên liệu hòa quyện rồi đổ ra ly và thưởng thức.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi

Nước ép cóc xí muội: Xí muội bạn ngâm với chút nước nóng cho mềm ra rồi lấy muỗng nghiền nhuyễn, cóc ngâm xong bạn cũng ép lấy nước, sau đó cho 70ml nước ép, 40ml nước đường phèn, 2.5 ml rượu Bacardi, 1 ly đá viên vào bình lắc, lắc khoảng 30 giây rồi đổ ra ly và thưởng thức.

Nước ép cóc xí muội

Nước ép cóc xí muội

Nước ép thơm: Thơm sau khi ngâm đường bạn cho vào máy ép lấy nước cốt, cho vào bình lắc khoảng 70ml nước cốt, 30ml nước đường phèn, 2,5 ml rượu Bacardi, đá viên, đậy nắp lại lắc đều rồi thưởng thức.

Nước ép thơm

Nước ép thơm

Nước ép táo: Táo bạn cần ngâm đường lâu hơn các loại trái cây khác vì táo sau khi gọt xong sẽ rất dễ bị thâm đen, màu nước làm ra sẽ không được đẹp mắt. Táo bạn cũng cho vào máy ép lấy 70ml nước cốt, cho vào bình lắc cùng với 30ml nước đường phèn và rượu Bacardi, đá viên, lắc đều đổ ra ly rồi thưởng thức.

Nước ép táo

Nước ép táo

Nước ép cam cà rốt: Nước ép cà rốt không chỉ có tác dụng làm giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn, hỗ trợ thị giác tốt cho những người làm việc thưởng xuyên với máy tính. Cà rốt sau khi ngâm xong, bạn ép lấy 70ml nước cốt, cam bạn dùng khoảng 1/2 trái vắt lấy nước, pha cùng 40ml nước đường phèn, rượu Bacardi, đá viên và thưởng thức

Nước ép cam cà rốt

Nước ép cam cà rốt

Vậy là chúng tôi đã giới thiệu xong cho bạn những món nước ép trái cây thơm ngon để hỗ trợ cho bạn trong việc giảm cân sau Tết rồi, cách làm cũng không quá khó phải không nào. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể làm nhiều nước cát và nước đường phèn, cho vào hủ thủy tinh sạch rồi để nơi thoáng mát dùng dần.

Lưu ý khi sử dụng nước ép: vì đa số các loại nước ép đều có vị chua nên bạn cần phải ăn no trước khi uống, bạn có thể uống ngày 2 lần sau khi ăn sáng và ăn tối, kết hợp với một số bài tập vận động nhẹ nhàng để việc giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Chúc bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý của mình.

Tác giả:

Xin chào! Tôi là Mẹ Tủn ( 10/10/1995 ) - một người đam mê về ẩm thực, dinh dưỡng trẻ em. Tôi yêu thích viết và chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm về những món ăn và đó cũng là một trong những bí quyết gìn giữ hạnh phúc của gia đình. Cảm ơn bạn!

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN (MIỄN PHÍ CƯỚC CUỘC GỌI): 1800 6148  ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỔNG ĐÀI MIỄN PHÍ: 1800 6148  Đăng ký tư vấn