Cải xoăn – Thần dược cho sức khỏe của bạn

Cải xoăn là một loại rau màu xanh có phần lá dạng nhúm. Không chỉ là một món ăn ngon, cải xoăn còn rất giàu chất dinh dưỡng.
hinh anh am thuc suc khoe cai xoan

Cải xoăn rất giàu dinh dưỡng

Cải xoăn là một loại rau lá xanh rất bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất quan trọng. Cải xoăn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thần dược đối với sức khỏe con người, và bạn nên bổ sung cải xoăn vào thực đơn bữa ăn hằng ngày vì những lý do sau.

Giàu lutein và vitamin A

Cải xoăn là một trong những nguồn cung cấp lutein tốt nhất cho cơ thể. Theo nghiên cứu của nhà hóa học Fred Khachik - làm việc tại Sở nghiên cứu Nông nghiệp Hoa Kỳ, lutein có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư. Lutein cũng có thể hỗ trợ trong công tác phòng chống thoái hóa điểm vàng của mắt.
Cải xoăn cũng có chứa beta – carotene, một dạng vitamin A giúp tăng cường chức năng của xương và răng, viện trợ trong việc phòng chống nhiễm trùng và có lợi cho thị lực. Vitamin A cũng góp phần làm cho làn da, mái tóc đẹp, răng nướu khỏe mạnh.

Giàu vitamin C

Các loại rau lá xanh thường có ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nếu ăn cải xoăn nấu chín hằng ngày, bạn có thể cung cấp cho cơ thể 100% giá trị vitamin C. Ngoài ra, vitamin C có trong cải xoăn là một chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cho làn da trẻ trung, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Giàu canxi

Trong cải xoăn cũng có một nguồn canxi lành mạnh. Một chén rau cải xoăn cung cấp cho bạn 28% giá trị canxi và khoáng chất hằng ngày. Nếu được cung cấp đủ lượng canxi mỗi ngày, răng và xương của bạn của bạn chắc chắn sẽ khỏe hơn.
hinh anh cai xoan tot cho suc khoe

Cải xoăn giàu canxi giúp bạn ngăn ngừa loãng xương

Giàu kali

Một chén cải xoăn cung cấp cho bạn gần 300mg kali. Kết hợp với natri, kali có thể giúp bạn ngăn ngừa cao huyết áp và đột quỵ. Kali cũng có thể giúp bạn phòng tránh trầm cảm và luôn có tâm trạng vui tươi.
Có chứa vitamin K
Mặc dù trong cải xoăn không có nhiều vitamin K nhưng vitamin này rất quan trọng trong việc làm đông máu. Phụ nữ có kinh nguyệt nhiều nên bổ sung thêm vitamin K cho cơ thể, nó giúp giảm bớt chu kì kinh nguyệt. Vitamin K còn có tác dụng ngăn chặn suy giảm xương.
Với những lợi ích tuyệt vời này dành cho sức khỏe của bạn, còn ngần ngại gì mà không bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của mình món cải xoăn này nhỉ.
Chúc bạn sẽ có một sức khỏe thật tốt để chăm sóc cho bản thân và gia đình, và luôn ủng hộ chuyên mục Ẩm Thực Sức Khỏe của Bếp Gia Đình nhé !

Đánh giá của bạn

0%/0 đánh giá

Giới thiệu lớp học bếp gia đình

Hình ảnh lớp học

học viên 5 sao

khoa hoc nau an gia dinh tai hnaau

Học viên và thành phẩm

hinh anh lop hoc nau an gia dinh

Học viên thực hành nấu ăn

khoanh khac lop hoc nau an gia dinh

Khoảnh khắc lớp học

phong hoc bep gia dinh hnaau

Cơ sở vật chất

Hình ảnh giảng viên

học viên 5 sao

co nguyen duc thuc anh giang vien bep gia dinh

Cô Nguyễn Đức Thục Anh

thay doan minh tam day nau an gia dinh

Thầy Đoàn Minh Tâm

co ho thi viet my day nau an gia dinh

Cô Hồ Thị Việt Mỹ

thay dang dinh thiet day nau an gia dinh

Thầy Đặng Đình Thiết

Video hướng dẫn

học viên 5 sao

Cách nấu phở bò

Cách làm nước ép trái cây

Cách nấu lẩu hải sản

Cách làm gỏi bưởi

Cảm nhận học viên

học viên 5 sao

hoc-vien-hoc-nau-an-gia-dinh-hnaau

Chị Thu Hằng - “Khóa học thật sự rất bổ ích cho những người sắp về làm dâu như tôi, tôi sẽ tiếp tục theo học để có thể tự tay mình nấu thật nhiều món ngon cho ông xã tương lai!”

hoc-vien-hoc-nau-an-gia-dinh-hnaau

Anh Trần Công – “Học nấu ăn gia đình giúp tôi có cơ hội quan tâm tới những mình yêu thương trong gia đình và san sẻ công việc bếp núc với vợ, tôi cảm thấy rất hạnh phúc vì điều này”

hoc-nau-an-bep-gia-dinh-tai-huong-nghiep-a-au

Hướng Nghiệp Á Âu

  • 259B Hai Bà Trưng, P.6, Q.3
    Tel: (08) 3820 8788

  • 473 Sư Vạn Hạnh, P.12, Q.10
    Tel: (08) 6290 5588

  • 145 Xuân Hồng, P.12, Q.Tân Bình

  • 94 Phan Xích Long, P.3, Q.Bình Thạnh
    (số cũ S54 – S55 Phan Xích Long, gần cuối Phan Xích Long giao với Vạn Kiếp)
    Tel: (08) 3517 2308

  • 235 Nguyễn Văn Cừ, P.Nguyễn Cư Trinh, Q.1
    (Lầu 4 – Trung Tâm Thương Mại Nowzone)

  • 02 Khu biệt thự Chu Văn An, Đường số 1, P.26, Q.Bình Thạnh
    (từ Chu Văn An rẽ vào Đường số 2, 4, 8 hoặc 12 để đến Đường số 1)
    Tel: (08) 6290 9988 - (08) 6294 8320 - (08) 6294 8387

  • 288 Điện Biên Phủ, P.Chính Gián, Q.Thanh Khê
    Tel: (0236) 3739 988

  • 150 Lê Văn Hiến, P.Khuê Mỹ, Q.Ngũ Hành Sơn
    Tel: (0236) 3953 988

  • 55 Trần Quang Khải, P.Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột

HOTLINE

tong dai tu van

hotline gop y

Facebook

Youtube